마그네슘 정보&부족현상

 

마그네슘 정보와 다양한 효과를 알아봅니다.

마그네슘 효능은 심장, 근육, 혈압, 면역체계, 혈당치 등에 중요한 역할을 한다.





마그네슘 효과


마그네슘은 음식을 에너지로 전환시키고 아미노산으로부터 단백질을 생산하도록 도와준다.

DNA와 RNA 유전자는 생산, 유지, 회복될 수 있다.

근육의 수축과 이완은 수면 습관 개선에 도움이 된다.

근육통이나 담낭에 걸리기 쉽다면 마그네슘을 꼭 섭취하는 것이 좋다.

그리고 마그네슘은 뇌의 흥분을 가라앉히기 위해 신경전달물질을 조절한다.

그것은 또한 스트레스와 불안감을 줄이는데 도움을 준다.

게다가 마그네슘은 생각보다 더 많은 효과를 가지고 있고

칼슘은 뼈 생성에 중요하다고 알려져 있지만 마그네슘은 뼈 자체를 단단하게 한다.

뼈가 분해되거나 갈라지지 않도록 조절함으로써 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

마그네슘은 과체중 또는 당뇨환자와 고혈압환자가 섭취할 경우 항염증 효과가 있다.

그것은 혈류 개선에 매우 도움이 된다고 한다.

마지막으로, 마그네슘은 천식 치료제로 흔히 사용되며 근육 경련을 완화시킵니다.

그것은 여러분의 폐가 더 편안하게 숨을 쉴 수 있도록 도와줍니다.

마그네슘 결핍 현상

무엇보다도, 만약 여러분이 마그네슘 결핍이라고 한다면, 여러분은 눈 아래 약간의 떨림을 생각할 거예요.

학생들과 젊은사람은 따로 마그네슘을 먹지 않아도 잠을 푹 자면 증상이 빨리 사라진다.

나이가 들수록, 여러분의 몸은 영양분이 부족하고 이상 증세가 오래 지속된다고 합니다.

혈압과 체온을 조절할 수 없어 부정맥, 심근경색, 뇌출혈 등 심혈관 질환이 발생한다.

근육 경련, 식욕 상실, 구토, 메스꺼움 등이 발생할 수 있다고 합니다.

또 마그네슘 결핍으로 혈중 칼슘 농도가 낮아져서 저칼슘혈증 증상을 동반하기도 한다.

 

 

마그네슘은 나쁜 박테리아를 제거하고 위산 생성과 소화 효소에 필수적이다.

그래서 소화불량을 일으킬 수 있다.

또한 마그네슘은 신경전달물질을 조절하고 뇌의 기능과 기분에 직접적으로 영향을 미친다.

많은 사람들이 그 영향 때문에 우울증을 겪는다고 한다.

만약 편두통이 자주 있거나 발작이 종종 있다면, 미리 마그네슘을 섭취해 보세요

사전에 호전될수 있다고 합니다.

마그네슘 과다복용

마그네슘에 대한 결핍과 같은 과다 노출은 다양한 증상을 일으킬 수 있으며, 보통 소변으로 배출된다.

하지만, 신장 기능이 약한 사람들은 과민증을 일으킬 가능성이 더 높다.

저혈압인 사람들도 혈압이 떨어질 수 있기 때문에 특히 조심해야 한다.

마그네슘 일일 권장량

사람마다 신체 조건이 다르기 때문에 정확하게 측정하기는 어렵다.
그러나 한국인의 하루 권장 마그네슘 섭취량은 남성이 350mg, 여성이 280mg

참고 하면 좋을듯 하다.